Советы и рекомендации выпускникам по подготовке к ЦЭ

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОПОМОЩЬ

Любое испытание – ситуация экстремальная, которая сопровождается напряженным, конфликтным и тревожным состоянием человека. Поэтому ваше знакомство с информацией в области психологии стресса и психотехническими способами снятия внутреннего напряжения может дать вам инструмент самопомощи при подготовке и сдаче ЦЭ.

Все люди без исключения могут регулировать свое поведение в стрессовой ситуации. Значит, и вы сможете справиться со своим волнением и напряжением в процессе подготовки к ЦЭ, умело используя свой инструмент самопомощи. Необходимо четко осознать, что очень многое зависит только от вас.

Давайте рассмотрим некоторые методы самопомощи, которые помогут вам «сбросить» внутреннее напряжение на подготовительном этапе к ЦЭ.

Например, когда нужно сесть за стол и готовиться, а вы не можете это сделать, в голову «лезут» посторонние мысли, то попробуйте простейший аутотренинг. Он позволит включиться вам в учебную деятельность. Для этого сядьте за стол, на котором приготовлены книги, конспекты и т. д., закройте глаза и про себя (или шепотом) повторите 8 – 10 раз «Я могу заниматься. Я могу заниматься… Я занимаюсь… Я занимаюсь!». Интонации нарастают от механической безучастности до страстного требования. В момент наибольшего напряжения вы внезапно замолкаете, расслабляетесь, откинувшись на спинку стула. В голове пустота, вы ничего не хотите и не ждете. Побудьте в этой пустоте, забудьте обо всем, и вы почувствуете, что через некоторое время в этой пустоте начинает всплывать ваша фраза, а потом и требование заниматься. И вы почувствуете, что рука сама потянется к бумаге. Если что-то помешает, попробуйте вновь расслабиться и затем снова услышать свой приказ. Фразы могут быть разными, но главное условие – они должны быть короткими и по существу дела, а также сформулированы, как утверждение, не содержащее частицу «не».

Продолжить чтениеСоветы и рекомендации выпускникам по подготовке к ЦЭ

Эмоциональная поддержка детей в период сдачи экзаменов

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Известно, что в процессе обучения значение экзаменов исключительное. Подготовка и сдача экзаменов – это целая наука. Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся для детей экзамены. В  этот период именно родители могут помочь своему ребёнку наиболее эффективно распорядиться временем и силами. Помощь взрослого очень важна, поскольку ребенку, кроме всего прочего, необходима ещё и психологическая готовность в ситуации сдачи экзаменов. При подготовке к экзамену одновременно возникает множество проблем: как чувствовать себя уверенно, как правильно излагать материал, как лучше распределить время.

Согласитесь, что каждый, кто сдаёт экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку – умение не сдаваться в трудной ситуации. Каждый из нас сдавал экзамены, и наверняка у многих сохранились яркие и живые воспоминания о том, как непросто было подготовиться и хорошо ответить.

С чем связаны психологические трудности детей во время экзаменов?

Прежде всего, это проблемы сугубо учебного характера: усвоение и запоминание большого количества учебного материала. Детям необходимо рационально организовать своё время и пространство таким образом, чтобы успеть всё выучить и повторить.

Кроме того, это проблемы психологические: тревога в связи с экзаменационной ситуацией, особой важностью момента, страх не оправдать свои и чужие ожидания. Экзамен – это проверка не только знаний ребёнка, но и его самооценки: «Достаточно ли я хорош, успешен?» В случае выпускных экзаменов ситуация обостряется ещё и тем, что это первое взрослое испытание, проверка «пригодности» для взрослой жизни. Словом, ситуация экзамена является для ребёнка стрессовой, причём в борьбе с этим стрессом ему, безусловно, потребуется помощь взрослого.

Продолжить чтениеЭмоциональная поддержка детей в период сдачи экзаменов

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА РОДИТЕЛЕЙ В ПЕРИОД СДАЧИ ЭКЗАМЕНОВ

Важным ресурсом успешной сдачи экзаменов учащимися является психологическая поддержка родителей, так как ребенок, кроме получения отметки, постигает самую главную в жизни науку – умение не сдаваться в трудной ситуации. В первую очередь родителям не нужно ставить перед ребенком сверхзадач. Рекомендуется:

– создать максимально комфортную обстановку, следить за соблюдением режима дня и питания;

– помочь своему ребенку наиболее эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к экзаменам;

– опираться на сильные стороны ребенка, избегать подчеркивания промахов;

– проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, понимать его переживания и не выступать в роли судьи;

– не повышать тревожность ребенка накануне экзаменов, не вселять свои собственные страхи – это может отрицательно сказаться на получении экзаменационного результата;

– помнить, что самое главное в ситуации экзамена – это победа ребенка над самим собой, приобретение своего собственного опыта, формирование умения преодолевать трудности и идти дальше.

Продолжить чтениеПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА РОДИТЕЛЕЙ В ПЕРИОД СДАЧИ ЭКЗАМЕНОВ

Как помочь старшекласснику обрести уверенность в себе Консультация для родителей

Дома и в школе подростков часто беспокоят негативные мысли: «никто не хочет со мной общаться», «я — неудачник», «остальные ребята выглядят такими счастливыми». В эмоциональном благополучии подростков ключевую роль играет самовосприятие. Если подросток видит себя в позитивном ключе, у него больше шансов наладить отношения со сверстниками и преуспеть в учебе, что в свою очередь сделает его еще более уверенным и счастливым. Как можно помочь ребенку укрепить самооценку и уверенность в себе?

Существует простой способ: в разговорах давайте ребенку почувствовать себя понятым и услышанным. Для этого применяйте техники перефразирования и уточнения, которые часто используются детскими психологами: «Ты имеешь в виду, что…», «Если я тебя правильно понял, ты…», «Что ты имел в виду, когда сказал…». Ребенок, растущий в окружении, где его слушают и пытаются понять, старается разобраться в себе и быть внимательным к другим.

Продолжить чтениеКак помочь старшекласснику обрести уверенность в себе Консультация для родителей

10 СЕКРЕТОВ ЗАПОМИНАНИЯ

  1. Люди отличаются друг от друга не только внешними чертами, характером, поведением, но и индивидуальными особенностями памяти. Одни легко запоминают и прочно удерживают в памяти факты, события, другие запоминают внутреннюю связь явлений и событий. Отличается у нас и способ восприятия информации. Кто-то легче запоминает услышанное (аудиалы), а кто-то увиденное (визуалы).

Чтобы определить, кто вы – аудиал или визуал, выполните следующее упражнение. Вспомните обыкновенный телефон. Что первым приходит на ум – его звонок или цвет (форма)? Если вначале вспомнился звук, то вы легко и быстрее запоминаете на слух. Если цвет (форму), то вам легче запомнить увиденное. Но в любом случае оптимальному запоминанию содействует совместное участие нескольких органов чувств. Поэтому лучше всего видеть перед собой текст и одновременно «озвучить» его – читать вслух, проговаривать то, что нужно запомнить.

Продолжить чтение10 СЕКРЕТОВ ЗАПОМИНАНИЯ

Как научить ребенка трудиться

Воспитание в ребенке трудолюбия является одной из самых важных задач родителей. От того умеет, любит ли подрастающий человек работать зависит многое, если не все. Сможет ли он в своей взрослой жизни стать успешным и счастливым, сумеет ли обеспечить себя и свою будущую семью. Дети, с раннего возраста привыкшие к труду, повзрослев, будут добросовестно исполнять свои обязанности.

Труду нужно обучать также как чтению и письму. С чего начинать? Многие современные дети колоссально загружены: учебные занятия, занятия с репетиторами, танцы, музыкальная школа и т. д., поэтому родители, жалея их, не нагружают детей домашней работой. Но у ребенка обязательно должны быть свои обязанности. Прежде всего необходимо развить умение поддерживать порядок в своих вещах, а если у ребенка есть своя комната, то и в своей комнате. Постарайтесь не делать этого за него. Многим родителям, особенно мамам, гораздо проще навести порядок самим, чем кропотливо приучать к этому своего ребенка. Делая за ребенка его работу, родители оказывают ему медвежью услугу, обрекая ребенка на проблемы в будущем, т.к. не всегда рядом окажется мама, готовая все сделать сама.

Продолжить чтениеКак научить ребенка трудиться

ПОЧЕМУ ДЕТИ ВОРУЮТ-консультация для родителей

Детское воровство относится к так называемым «стыдным» проблемам. Родителям чаще всего неловко говорить на эту тему, им нелегко признаться, что их ребенок украл деньги или присвоил чужую вещь.

Такое поведение ребенка воспринимается родными как свидетельство его неизлечимой аморальности. «У нас в семье никто никогда ничего подобного не совершал!» – часто слышишь от потрясенных родителей. Мало того, что такой ребенок позорит семью, родителям его будущее представляется исключительно криминальным. Хотя на самом деле в большинстве случаев все не так страшно.

Продолжить чтениеПОЧЕМУ ДЕТИ ВОРУЮТ-консультация для родителей

Здоровые дети – в здоровой семье

Семья – это та естественная среда, где закладываются основы будущей личности и здоровья ребенка. В дошкольном детстве и младшем школьном возрасте происходит интенсивный рост и развитие ребенка, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.

Рост количества заболеваний связан не только с социально-экологической обстановкой, но и самим образом жизни семьи ребенка, во многом зависящим от семейных традиций и характера двигательного режима. При недостаточной двигательной активности ребенка (гиподинамии) неизбежно происходит ухудшение развития двигательной функции и снижение физической работоспособности ребенка.

Продолжить чтениеЗдоровые дети – в здоровой семье

Практические методы снятия психологического и физического напряжения перед олимпиадой.

  1. Водотерапия.

Когда мы волнуемся и устаем, мы сталкиваемся с проблемой обезвоживания организма. Недостаток влаги негативно сказывается на работе нервной системы и мозга, в результате человек гораздо медленнее соображает.

Но можно подготовить организм к условиям стресса. Необходимо пить воду в достаточном количестве (лучше обычную или минеральную, а не чай или кофе). Она поможет восстановить нормальную скорость течения психических процессов.

  1. Стимуляция работы мозга.

Еще одна проблема, которая сопровождает стрессовое состояние организма – это ухудшение памяти, снижение быстроты реакции, кислородное голодание, нарушение гармоничной работы полушарий мозга. Для того чтобы справиться с этой проблемой, необходимо…оттаскать себя за волосы, растущие на затылке. Или, по крайней мере, помассировать эту область головы. В результате стимулируется большое количество расположенных там активных точек. Такой простой прием помогает существенно повысить сообразительность.

Продолжить чтениеПрактические методы снятия психологического и физического напряжения перед олимпиадой.

Как помочь ребенку выбрать направление обучения

Важной задачей, которая должна решаться в период обучения в 9 классе, становится выбор дальнейшего изучения учебных предметов на повышенном уровне, т.е. по сути профессиональное самоопределение. От этого выбора в немалой степени зависит и успешность обучения в старших классах, подготовка учащихся к следующей ступени образования, и, в целом, к будущей профессиональной деятельности. Чем точнее будет сделан выбор, тем меньше разочарований и трудностей будет в жизни у молодого человека и тем больше вероятность, что общество в будущем получит хорошего профессионала.

Учащиеся  9 класса должны быть готовы не только к профильному обучению, но и к дальнейшему жизненному, профессиональному и социальному самоопределению. В процессе изучения различных учебных предметов выявляются склонности, способности, интересы ребенка, вполне естественно, что он успевает лучше по предметам, к изучению которых у него есть способности. Часто, опираясь на результаты успеваемости, учащийся совершает соответствующий профессиональный выбор. Иногда на этот выбор существенное влияние оказывает и личность преподавателя. В любом случае требуется дополнительное изучение учащимся своих способностей, интересов, желаний, потребностей с целью уточнения профессионального выбора.

Продолжить чтениеКак помочь ребенку выбрать направление обучения