Памятка «Как подготовиться к олимпиадам»
- Подготовьте место для занятий: уберите лишние вещи, удобно расположите учебники, пособия, тетради и др. Добавьте в интерьер желтый и фиолетовый цвета – они повышают интеллектуальную активность.
- Определите, вы «сова» или «жаворонок». Наметьте с учетом этого план работы на день. Если вы нарушите биологический ритм жизнедеятельности, у вас появится раздражительность, повысится утомляемость.
- Составьте план подготовки на каждый день, учитывая следующие закономерности:
– с 13 до 14 ч. человек слаб физически и интеллектуально;
– с 8 до 12 ч. и с 17 до 19 ч. отмечается наилучшая работа памяти;
– с 9 до 13 ч. и с 16 до 21 ч. отмечается самая высокая работоспособность.
- Делайте короткие, но регулярные перерывы в работе. Отдыхать, не дожидаясь усталости, – лучшее средство от переутомления. В такие перерывы нужно переключиться на другой вид деятельности.
- Не думайте об отрицательном результате во время подготовки к олимпиаде – это противоречит вашей цели. Лучше сосредоточьтесь на конкретных задачах, составляйте план ответа на каждый вопрос на отдельных листках, чтобы к концу дня можно было видеть объем усвоенной вами информации.
- Проговорите развернуто перед кем-нибудь или перед зеркалом устные ответы на вопросы. Речь «про себя» отличается от речи вслух, она краткая, сжатая. Когда вы рассказываете вслух, информация запоминается лучше.
- Займитесь любимым делом или прогуляйтесь вечером накануне олимпиады: последние 12 часов должны быть потрачены на отдых и сон.
- «Все будет хорошо!» – эта четкая установка не должна вас покидать.
Памятка «Поведение во время олимпиады»
* Утром перед олимпиадой просмотрите изученный материал.
* Оденьтесь в удобную одежду спокойных тонов.
* В день олимпиады полноценно позавтракайте.
* Перед началом олимпиады займите удобную позу.
* Для того чтобы привести в порядок свои эмоции, оглянитесь вокруг себя, концентрируясь на мелочах.
* Каждое задание прочитайте как минимум дважды и до конца. Убедитесь, что вы правильно поняли, что от вас требуется.
* Начните с наиболее легких и понятных заданий. Это позволит сконцентрировать внимание и снять напряжение.
* В ходе работы думайте только о том задании, которое выполняете. Попытка параллельно решать несколько задач замедляет темп и приводит к ошибкам.