Рекомендации психолога

Как научиться овладевать своим эмоциональным состоянием и тем самым ослабить влияние стрессовой ситуации?

Торопись, не спеша! Жесткие временные рамки не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

Начни с лёгкого! Справившись с заданием, ты успокоишься, голова начнёт работать более ясно и чётко, ты войдёшь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания, ты вернешься к ним после, не теряй время.

Читай задание до конца! Спешка приводит к тому, что ты пытаешься понять условие задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Думай только о текущем задании! Забудь о неудаче в прошлом задании, если оно оказалось тебе не по зубам. Думай только о том, что каждое новое задание – это шанс набрать баллы.

Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям («первый круг»). Тогда ты успеешь набрать максимум баллов на этих заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными вопросами, которые тебе пришлось пропустить («второй круг»).

Проверь! Оставь время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать написанное глазами и заметить ошибки (они могут быть).

Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять!

Не огорчайся! Ты имеешь право на ошибку. Не надо винить себя за ошибки, но необходимо извлекать уроки из них и исправлять их.