РИТМИЧНОЕ ЧЕТЫРЕХФАЗНОЕ ДЫХАНИЕ
Для выполнения этого упражнения достаточно удобно сесть, распрямиться и положить расслабленные руки на колени.
Первая фаза {4-6 секунд). Глубокий вдох через нос. Медленно поднимите руки вверх до уровня груди ладонями вперед. Сосредоточьте свое внимание в центре ладоней и почувствуйте сконцентрированное тепло (ощущение «горячей монетки»).
Вторая фаза (2-3 секунды). Задержка дыхания.
Как вести себя во время сдачи ЦТ
Материалы ЦТ состоят из двух частей, в которых сгруппированы задания разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые ты в состоянии решить. Задания разрабатываются в соответствии с программой общеобразовательной школы и отвечают общеобразовательному стандарту. Помни о том, что все задания доступны для тебя, и ты их можешь выполнить.Не пожалей 2-3 минут на то, чтобы привести себя в состояние равновесия. Успокойся. Вспомни о ритмическом дыхании, аутогенной тренировке. Вот и хорошо!
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ПРОФЕССИЮ?
ХОЧУ
(интересы,склонности)
Склонность — стремление заниматься какой-либо определенной деятельностью, интерес — стремление к познанию, желание познакомиться с каким-либо предметом или явлением, изучать его, воспринимать, читать, думать о нем. Интересы, и склонности могут совпадать и не совпадать друг с другом, могут быть к одному, нескольким, многим объектам и видам деятельности.
Выделяются склонности к работе:
с людьми – нравится шефская, воспитательная работа с младшими школьниками, выполнение общественно-организаторской работы среди сверстников, занятия с малышами дома, во дворе, в детском саду, на уроках литературы и истории нравится давать характеристики литературным героям, поведению окружающих и т. п.;
Автомеханик — это рабочий широкого профиля, который выполняет операции по техническому обслуживанию и ремонту автотранспортных средств, контролирует техническое состояние автомобилей с помощью диагностического оборудования и приборов, управляет автотранспортными средствами.
Требования к индивидуальным особенностям специалиста. Физическая выносливость и сила, хорошее зрение и глазомер (линейный и объемный), подвижность, координированность и точность движений кистей и пальцев рук, тонкая мышечная и слуховая чувствительность, хорошая образная и оперативная память, технический интеллект, высокий объем и распределение внимания, а также наблюдательность, терпение, дисциплинированность и ответственность, быстрая реакция на аварийные сигналы.
Выбор профессии. Рекомендации психолога.
1. Постарайся не поддаваться на уговоры родителей и выбрать ту профессию, которую они хотят. Ты можешь стать самым несчастливым человеком на свете.
2. Подумай, чем бы хотелось заниматься именно тебе. Обязательно размышляй над тем, как осуществить свою мечту. Не останавливайся на мысли: “Я буду бизнесменом, у меня будет сотовый телефон и мерседес!”.
Эффективные способы психолого-педагогического
воздействия на уроке.
Невербальные средства общения
Миролюбие – веки прикрыты, легкая улыбка, брови изогнуты.
Ситуация общения должна быть одинаковая позиция говорящих (стоят – стоят, сидят-сидят).
Золотые правила психологического комфорта на уроке
Не пытайтесь за каждым отрицательным поступком школьника видеть только отрицательные мотивы.
Тщательно готовьтесь к уроку, не допускайте даже малейшей некомпетентности в преподавании своего предмета.
Школьники склонны охотнее выполнять распоряжения учителей при опосредованном способе воздействия.
Школьника можно изменить к лучшему с помощью специальных приемов оценки его личности.
Совместная деятельность сближает людей и повышает их авторитет (если она хорошо организована).
«ТОКСИКОМАНИИ – НЕТ!»
Информационная пятиминутка
Цель: формировать у учащихся осознанное отрицательное отношение к токсикомании.
Волонтёр 1. Знаете ли вы, что такое токсикомания? Какие токсические вещества являются опасными для здоровья? Можно ли вдыхать пары различных веществ?
Волонтёр 2. Токсикомания — это болезненное пристрастие к любым химическим веществам, не включённым в список наркотиков. В настоящее время токсикомания в Беларуси выражена употреблением средств бытовой химии (растворители, пятновыводители, клей, бензин, ядовитые химикаты).
Волонтёр 3. Токсикоманы дышат парами этих веществ, нюхают их, иногда пьют.
«Сын увлёкся наркотиками на 3-м курсе юрфака, в Москве. Я начала замечать, что с ним что-то происходит. Но было уже поздно. И за промедление теперь я жестоко наказана. Недавно узнала, что он инфицирован. Тогда он и сказал: « Кто колет наркотики, тот смерти не боится». Это сейчас о наркомании говорят открыто. А тогда мы все прятались друг от друга, хотя в каждом подъезде люди жили с такой же бедой.
Если бы вы знали, что мне пришлось вынести! На моих глазах из квартиры исчезло всё, оставили только обои на стенах. Я постоянно отдаю долги, потом собираю деньги и снова отдаю. У меня высшее образование, но чтобы быть постоянно дома, я вынуждена была уйти с работы. Теперь я дворник.
Страшно, что общество у нас относится к ВИЧ-инфицированным, как к скоту. Сколько раз слышала: « За колючую проволоку их всех надо». А мой сын очень добрый и умный. Когда-то увлекался электроникой. Сейчас похудел на 20 кг, ослаб, почти ничего поднять не может. А ему ведь только 25 лет! В минуты просветления он говорит: « Я понимаю, как опустился, мне стыдно смотреть вам в глаза. Я хочу бросить, но оно сильнее меня». Сколько я его лечила! И у врачей, и у экстрасенсов. Он всегда держался из последних сил. Однажды он сам попросил: «Свяжи меня и никуда не пускай!» Я достала наручники, приковала его к батарее. Но ведь всю жизнь прикованным не будешь! Представляете, до какого отчаяния я была доведена, когда однажды сказала сыну: « Я уколюсь тоже, чтобы ощутить этот кайф ». Он тогда сказал, что убил бы меня за это.
Для меня на любом уровне, даже в масштабах государства, не существует большей проблемы, чем наркомания и СПИД.