[wpspoiler name=”Правила работы с компьютером:” ]1. Рабочее место должно быть автономным, т.е. не подключать к розетке компьютера другие приборы.

2. Компьютер должен находиться в углу, т.к. именно сзади излучение выше, чем от экрана.

3. На монитор не должны падать прямые солнечные лучи. Работа с компьютером не должна превышать 2 часа в день, через каждые 30 минут перерыв на отдых.

4. Расстояние от экрана до глаз – не менее 50 см.

5. В помещении с компьютерной техникой ежедневно должна проводиться влажная уборка.[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Правила гигиены при выполнении домашних заданий” ]

1.Выполнение домашних заданий должно проходить в специально оборудованном месте.

2.Свет должен падать с левой стороны.

3.Источник света должен освещать только рабочую поверхность, а абажур должен скрывать от глаз нить накаливания.

4.Мощность лампочки в лампе должна быть не менее 60 ватт.

5.Расстояние от глаз до книги должно быть 40 см.[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Гимнастика для глаз” ]1. Не поворачивая головы переведи взгляд в левый нижний угол, в правый верхний, в правый нижний, в левый нижний угол. Повтори 5 – 8 раз.

2. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуем восьмёрку в пространстве по горизонтали, вертикали.

3. С открытыми глазами, не поворачивая головы, напиши в пространстве своё имя, фамилию, сначала маленькими буквами, а потом большими.[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Береги зрение” ]

Читай, пиши только при хорошем освещении, но помни, что яркий свет не должен попадать в глаза.

Следи за тем, чтобы книга и тетрадь были  на расстоянии 30 – 35 см от глаз.

Книгу при чтении ставь на наклонную подставку.

При письме свет должен падать слева.

Не читай лежа, в транспорте.

Если долго читаешь, пишешь, рисуешь, через каждые 20 минут давай глазам отдохнуть: никогда не три глаза руками. Так можно занести в них соринку и опасных микробов.

Пользуйся чистым носовым платком, смотри в окно, вдаль, пока не сосчитаешь до 20.

Очень вредно для глаз подолгу смотреть телевизор.

Не стесняйся носить очки.[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ДЕТСКИЙ ОРГАНИЗМ” ]

Трудно представить жизнь современного ребёнка без компьютера. Компьютер вос­принимается как одна из ценностей. По мнению многих, от него зависят успех, продви­жение, отношения с друзьями и т. д.

Данные медицинских осмотров свидетель­ствуют, что у 60 % пользователей персональных компьютеров возникают проблемы со зрени­ем. Так, в 2009 г. показатели нарушения остро­ты зрения у девятиклассников ухудшились по сравнению с детьми дошкольного возраста в 8,9 раза (в 2006 г. — в 8,3, в 2005 г. —- в 7,6, в 1997 г.— в 5,7).

Что же делать? Прежде всего нужно позабо­титься об организации рабочего места. Компью­тер рекомендуется размещать в северной части помещения. Прямые солнечные лучи ни в коем случае не должны попадать на монитор.

Располагайте монитор и клавиатуру на рабо­чем столе прямо, а не наискосок. Очень важно отрегулировать высоту монитора. Часто он сто­ит слишком низко. Чтобы было удобно смотреть на монитор, приходится невольно нагибать го­лову, чуть сползать на стуле. При этом напря­гается шея, мозг хуже снабжается кровью, воз­никают головные боли, напрягается спина. Еже­дневное длительное пребывание в такой позе становится причиной различных недомоганий. Экран монитора должен быть удалён от глаз минимум на 50—60 сантиметров.

Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким. Идеальный вариант — приглушённый рассеянный свет.

Удобное рабочее кресло поможет вам без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регули­ровать высоту сиденья и наклон спинки. Сиде­нье должно быть слегка наклонено вперёд: это позволит несколько перенести давление с по­звоночника на бёдра и ноги. Край сиденья дол­жен быть чуть загнут: это уменьшает давление на бёдра. Кресло (стул) должно быть жёсткое или полужёсткое: это улучшит кровообращение в малом тазу.

Какую бы срочную работу вы ни выполняли, не забывайте делать небольшие перерывы. Они необходимы для того, чтобы не допустить пе­ренапряжения. Через каждые 20—25 минут ра­боты делайте короткие паузы продолжительно­стью 3—4 минуты, во время которых встаньте, походите, потянитесь, сделайте несколько на­клонов, покрутите головой в разные стороны. А после каждого академического часа работы (45 минут) устраивайте 15-минутные перерывы, во время которых постарайтесь сделать гимна­стику для глаз и для тела.[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Основные принципы правильной работы на компьютере” ]

При работе за компьютером необходимо знать и строго соблюдать основные принципы работы:

• Правильная рабочая поза, не сутультесь, не сидите положив ногу за ногу. Старайтесь со­хранить прямые углы в локтевых, тазобедрен­ных, коленных, голеностопных суставах. Найди­те такое положение головы, при котором шея устаёт меньше всего. Отрегулируйте мебель.
• Правильное дыхание и релаксация, дыши­те регулярно и свободно, научитесь расслаб­ляться (релаксация). Сохраняйте в расслаблен­ном состоянии тело, мышцы в области лба, шеи, спины, плечи и руки.
• Правильная организация работы зрения. Моргание — это естественный способ увлаж­нения и очищения поверхности глаз. Моргайте каждые 3—5 секунд.

Таким образом, предупреждение неблаго­приятных воздействий, которыми сопровожда­ется работа за компьютером, для детей име­ет особое значение, так как процесс роста и развития у них ещё не завершён, особенно та­ких систем, как зрительная, нервная, костно-мышечная. Организм очень чувствителен к вли­янию факторов среды. Гигиенисты обеспокоены тем, что появление машин в учебном процес­се и досуге детей может стать дополнительным фактором ухудшения их здоровья. Поэтому не­обходимо, чтобы обучение с использованием компьютеров соответствовало возрастным воз­можностям учащихся, а компьютеры в комплек­се с рабочим местом — всем требованиям безо­пасности.[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Время работы с компьютером” ]

Время работы с компьютером также долж­но ограничиваться. Так, длительность работы на игровых развивающих занятиях:

• для детей 6 лет — 10 ми­нут;
• для учащихся начальной школы — 15 ми­нут;
• для учащихся V—VII классов — 20 минут;
• на уроках по основам информатики и вычис­лительной техники длительность работы у уча­щихся VIII класса не должна превышать 25 ми­нут;
• у учащихся IX классов — 40 минут.

Разработанные регламенты о продолжитель­ности занятий, рекомендации по профилактике утомления, требования к обустройству каби­нетов информатики, рабочего места за ком­пьютером наряду с другими норматива­ми включены в СанПиН 9-131 РБ 2000 «Ги­гиенические требования к видеодисплей­ным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы».[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Упражнения для физической разминки” ]

1. Вытяните руки и разведите пальцы так, что­бы почувствовать напряжение. Держите руки в таком положении 5 секунд, затем расслабьтесь.
2. Чтобы расслабить верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук над головой и сдвигайте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощу­тите напряжение в верхней части спины. Оста­вайтесь в таком положении 5—10 секунд, затем расслабьтесь.
3. Сядьте прямо, возьмитесь руками за сиде­нье стула и поднимите плечи как можно выше, затем опустите их.
4. Сидя на стуле, поднимите согнутые в ко­ленях ноги, выпрямите их и опустите.
5. Медленно опустите подбородок на грудь. Оставайтесь в таком положении 5 секунд, затем расслабьтесь.
6. В положении стоя сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оста­вайтесь в таком положении 5—10 секунд.
7. В положении стоя медленно поперемен­но поднимайте и опускайте руки, одновременно

Поворачивая голову то вправо, то влево до тех пор, пока не почувствуете лёгкого напряжения. Каждое упражнение повторяйте по 5—10 раз.[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Гимнастика для глаз” ]

• плотно закройте глаза и широко откройте их 6—7 раз с интервалом в 30 секунд;
• посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы, затем повторите упражнение с закрытыми глазами;
• вращайте глазами по кругу — вниз, впра­во, вверх, влево и в обратную сторону, затем повторите упражнение с закрыты­ми глазами;
• быстро-быстро поморгайте глазами в те­чение 1—2 минут;
• закройте глаза и помассируйте их круго­выми движениями пальцев в течение  1 ми­нуты.

Упражнения можно выполнять сидя, повто­ряя каждое 2—3 раза с интервалом в 1—2 ми­нуты. Общая продолжительность гимнастики для глаз — около 10 минут.

В процессе работы периодически давайте отдых глазам, закрывая их на 1—2 минуты или переводя в течение этого времени взгляд с какого-то близко расположенного предмета на более удалённый объект.[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Синдром компьютерного стресса” ]

К опасным последствиям работы на компью­тере следует отнести и синдром компьютерно­го стресса. Он чаще всего имеет несколько про­явлений:

• физические недомогания (сонливость, не­преходящая усталость, головные боли в обла­сти глаз, боли в нижней части спины, боли в руках);
• нарушение визуального восприятия;
• ухудшение сосредоточенности и работо­способности.

Кроме физических недомоганий у детей мо­гут развиться негативные черты характера: по­дозрительность, вспыльчивость, мнительность, враждебно-агрессивное отношение к близким.

Существенную роль в развитии утомления играет характер и содержание компьютерных занятий. Наиболее утомительны компьютерные игры, рассчитанные на быстроту реагирования, из серии «догонялки», «стрелялки», «убивалки», которыми наводнён рынок компьютерных программ. Эти так называемые аркадные игры весьма привлекательны для детей, многие из них готовы часами погружаться в эти «кнопочные» соревнования, одержимые желанием «по­бедить компьютер».

Психологи предупреждают о затягивающем влиянии подобных игр, о возможности агрес­сивного и безжалостного поведения ребёнка под их воздействием.[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Обратная сторона компьютеризации” ]

При длительной работе за компьютером, в условиях неправильной организации рабоче­го места человек может испытывать головную боль, болезненные ощущения в области мышц лица, шеи, ноющие боли в позвоночнике, резь в глазах, слезоточивость, нарушения чёткого видения. Пользователи компьютеров в большей степени подвержены психологическим стрес­сам, болезням сердечно-сосудистой системы и верхних дыхательных путей. Пыль, которая при­тягивается электростатическим полем компью­тера, может стать причиной кожных заболева­ний, раздражения слизистых оболочек.

Особое внимание необходимо уделить вли­янию компьютера на детский организм. Вред детскому организму может нанести и чрез­мерное использование особых технологий, по­лучивших название виртуальной реальности. У детей, которые с раннего возраста чрезмер­но увлеклись компьютерными играми, выявлен новый вид заболевания — синдром видеоигро­вой эпилепсии. Кроме физических недомога­ний у таких детей отмечено развитие негатив­ных черт характера: подозрительность, мни­тельность, враждебно-агрессивное отношение к близким, вспыльчивость.

Невежество и беспечность, отсутствие ра­зумного подхода в вопросах эксплуатации ком­пьютера крайне опасны для телесного и психи­ческого здоровья ребёнка.[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Почему компьютер так притягивает детей?” ]

• Он дает все те эмоции, которые не всегда дает ребенку жизнь. Это широчайший спектр, от положительных эмоций до отрицательных: восторг, удовольствие, увлеченность, досада, гнев, раздражение. И все это можно испытать, не сдвигаясь с места.
• Ребенок в игре получает власть над миром. Компьютерная мышка — как бы аналог волшебной палочки, благодаря которой, практически не  прикладывая усилий, ты становишься властелином мира. У  ребенка создается иллюзия овладения этим миром. Проиграв, он  может переиграть, вернуться назад, что-то переделать, заново прожить неудавшийся кусок жизни. В реальной жизни такой возможности нет, но дети, к сожалению, этого не понимают – что живем-то мы без черновика, и то, что сделано, порой уже не исправить.
• Мальчиков еще привлекает реализация их агрессивных тенденций. Практически все подростковые компьютерные игры построены на агрессии и убийствах. В такого рода играх быстро усваиваются модели поведения. Сцены насилия действительно могут оказаться разрушительными для детской психики, провоцируя детей на агрессивное поведение в реальной жизни. Поэтому в ряде стран детям до 18 лет запрещено играть в  некоторые особо агрессивные компьютерные игры, так как они могут сподвигнуть незрелую, неразвитую личность на  реализацию агрессивных импульсов уже не в игре, а в жизни.[/wpspoiler]

Советы психолога для учащихся

[wpspoiler name=”ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ УСПЕХА” ]

Первое. Старайся во всех удачах благодарить обстоятельства, а во всех неудачах винить только себя.

Второе. Помни: нет безвыходных положений, кроме смерти. Никогда не опускайте руки. Пока мы живем, мы способны улучшить свою жизнь.

Третье. Когда тебе плохо, найди того, кому ещё хуже, и помоги ему – тебе станет значительно лучше.

Четвертое. Относись к другим людям так, как хотелось бы чтобы другие люди относились к тебе.

Пятое. Не обстоятельства должны управлять человеком, а человек обстоятельствами.

Шестое. Верь в Его Величество Случай и знай: случай приходит только к тем, кто всё делает для того, чтобы этот случай пришел. Знай: если, прожив день, ты не сделал ни одного доброго дела или за день не узнал ничего нового – день прожит напрасно.

Седьмое. Самое ценное в нашей жизни – здоровье. О нем нужно заботиться. Спать столько, сколько требует организм. Больше двигаться, рационально питаться, объявить войну курению.

Восьмое. Помните: жизнь любит удачливых. О прошедшем жалеть бесполезно.

Девятое. Анализируйте каждый прожитый день – учиться лучше всего на собственных ошибках.

Десятое. Лучшее лекарство от грусти, от стресса, от неудач – оптимизм[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Как выбрать профессию – для начинающих” ]

• Если ты с детства мечтал стать врачом или космонавтом, и до сих пор не сомневаешься в правильности своего выбора – у тебя нет проблем. Что бы ни говорили мама и бабушка, ты с упорством фанатика штудируешь учебники по химии или биологии, или посещаешь кружок “юный физик” и хорошо представляешь себе, что будешь делать по окончании школы. Если это так, то ты – счастливчик. Потому что многие ребята совершенно не представляют себе, “кем быть” и куда поступать и поступать ли вообще, когда прозвенит долгожданный последний школьный звонок.
• Хорошо, когда проблема выбора профессии тревожит – это означает твою социальную и психологическую зрелость. Хуже, если тебе пока все равно: мама за ручку отведет в юридический институт (потому что тебе “как бы нравится” история), а потом окажется, что ты терпеть не можешь перебирать нудные бумажки и общаться с людьми.
• Трудности профессионального самоопределения возникают обычно у двух категорий ребят. Первые пока не нашли в этой жизни ничего интересного. Так сложилось, что учителя не сумели создать у них любовь к каким-либо предметам, а таланты пока еще зарыты в землю. Такие ребята могут хорошо учиться, но они ничем не увлекаются, жизнь их довольно скучна или просто монотонна. Вот и не могут определиться, чем хотелось бы заниматься – потому что из того, что окружает их в мире, ничто не влечет особенно. Да и из чего выбирать? Как правило, они не знают, кем работает их папа, кто такой ихтиолог – и вообще мало ориентируются в мире профессий.
• Вторая категория ребят очень активна и в учебе, и в различных других формах активности. Им интересно все, они посещают одновременно три кружка, пять факультативов и десять спортивных секций. Более того, у них все получается. Как говорится, если человек талантлив – он талантлив во всем. За что ни возьмется этот чудо-ребенок во всем добивается успеха. Однако… он тоже не может определить, что нравится ему больше, с чем он хотел бы связать свою жизнь.

[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Девизы современного учащегося” ]

• Не унывай! Унывающий обречен на неудачи.
• Не бойся! Трус обречен на поражение.
• Трудись! Другого пути к успеху нет.
• Думай! Думай до поступка, думай, совершив поступок, и научишься не совершать ошибок.
• Не лги! И ты будешь иметь друзей. Не обманывай себя и помни о психологической защите.
• Научись смотреть на себя и свои поступки как бы со стороны, глазами других и ты многое поймешь.
• Оставайся всегда и во всем самим собой, иди своим путем. В этом случае ты состоишься как личность и достигнешь желаемого результата. В противном случае ты всегда будешь попутчиком и придешь к тому, чего хотят другие, а не ты сам.
• Избегай злых людей, ибо зло заразительно.
• Будь благодарен родителям, бабушкам, дедушкам, людям, сделавшими тебе добро. Неблагодарность – тяжкий грех. Слушай старших, и ты избежишь многих бед.
• Запиши эти наставления, в них мудрость народов и веков.

[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Как подготовиться к экзаменам” ]

   Прежде чем давать Вам психологические рекомендации, необходимо заметить, что даже если Вы будете сдавать единый государственный экзамен не в своей школе:

• Вас встретят доброжелательные педагоги,
• Каждый будет обеспечен рабочим местом и всеми необходимыми материалами,
• На все организационные вопросы Вы сможете получить ответы у педагогов.

Ознакомьтесь с рекомендациями при подготовке к экзамену, возможно, они помогут Вам рационально организовать свою деятельность. При необходимости обратитесь к школьному психологу – он поможет Вам овладеть конкретными методами, приемами и способами саморегуляции, психотехническими упражнениями, позволяющими управлять своим эмоциональным состоянием, регулярно посещайте психологические занятия.

Следует выделить три основных этапа:

• подготовка к экзамену, изучение учебного материала перед экзаменом,
• поведение накануне экзамена,
• поведение собственно во время экзамена.

Подготовка к экзамену:

• Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п.
• Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.
• Составь план занятий. Для начала определи: кто ты – “сова” или “жаворонок”, и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: “немного позанимаюсь”, а какие именно разделы и темы.
• Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно “раскачаться”, можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
• Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
• Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге.

Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

• Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.
• Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание).
• Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
• Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

• Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку.
• Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, “боевого” настроя. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.
• В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

• В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.). Будь внимателен!!! От того, как ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!
• В процедуре заполнения бланков возможны некоторые изменения, о которых вас обязательно проинформируют.
• При получении результатов тестирования ты имеешь право, если не согласен с оценкой, подать апелляцию (в течение 3 дней после объявления результата) в конфликтную комиссию.
• Приведем несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования.
• Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.
• Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
• Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до “своих” заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.
• Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания “по первым словам” и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
• Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект – забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание – это шанс набрать очки.
• Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее).
• Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям (“первый круг”). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить (“второй круг”).
• Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Как управлять своими эмоциями” ]

• Полностью избавится от эмоций и не разумно, и невозможно. Нет эмоций плохих или хороших. По мнению Жан-Жака Руссо, “все страсти хороши, когда мы владеем ими, и все дурны, когда мы им подчиняемся”.
• Джонатан Свифт сказал: “Отдаваться гневу часто – всё равно, что мстить самому себе за вину другого”. Возьми эти слова своим девизом, и ты станешь намного уравновешенней и оптимистичней.
• Необходимое условие радостного настроения – хорошие взаимоотношения с людьми. И на оборот: радостное восприятие жизни – залог симпатии и расположения к тебе других. Дай себе установку на доброе и уважительное отношение к людям.
  Прав Шекспир: “Напрасно думать, будто резкий тон есть признак прямодушия и силы”.
• Не пытайся просто подавить в себе эмоции. Подавленные чувства всё равно выльются наружу тем или иным способом, или могут стать причиной заболевания. Лучше отыграй эти эмоции внешне, но без вреда для окружающих.
• Если у тебя возникло раздражение или разозленность, не борись с ними, а попытайся “отделить” их от себя. Понаблюдай за их протеканием, найди и проанализируй причину их появления, и ты убедишься, насколько мелка и несерьезна эта причина. Всё это способствует угасанию негативных эмоций.
• В отношениях с близкими людьми часто бывает нужно откровенно сказать о своих чувствах, возникших в той или иной ситуации. Это гораздо лучше, чем фальшь и закрытость в общении.

[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”Несколько полезных установок в общении” ]

• Никогда не спеши делать категорических выводов по первому впечатлению, особенно избегай негативных оценок.
• Помни о том, что все люди разные, каждый человек уникален и не повторим. В жизни не стоит относить человека к какому-то типу, классифицировать людей.
• Мы часто обижаемся на людей или не довольны ими, потому что они не оправдывают наших ожиданий, не помещаются в те рамки, которые мы им отвели. Но люди вовсе не обязаны быть такими, какими мы желаем их представить.
• Помни о том, что любой человек по своей сути имеет уникальную способность к изменению.
• Никогда не путай поведение человека и его личность. Оценивая поступок человека, ни в коем случае не вешай ярлык на его личность.
• Научись принимать любого человека целиком, таким, каков он есть – со всеми его достоинствами и недостатками.
• Как говорил Дейл Карнеги, если хочешь переделать людей, начни с себя – это и полезней и безопасней.

[/wpspoiler]

[wpspoiler name=”ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ” ]

• Проявляйте участие к своим родителям. Они устают на работе, дома. Порадуй их чем – нибудь. Это помогает наладить контакт.
• Постарайся объясняться с родителями человеческим языком – это даст лучший результат, нежели крики и хлопанье дверьми.
• Попроси родителей рассказать о своей юности, о конфликтах с родителями. Это приведет к более глубокому пониманию между вами.
• Помни, что иногда у родителей бывает просто плохое настроение. Постарайся не устраивать в это время дома шумных вечеринок.
• Если родители ведут с тобой, как с маленьким ребенком, напомни вежливо им, что ты уже повзрослел и хотел бы вместе с ними решать проблемы, связанные с твоей жизнью.
• Дай понять родителям, что ты нуждаешься в их совете и помощи. Это поможет установить дома благоприятную обстановку.
• Разговаривай со своими родителями, сообщай им новости твоей жизни.
• Старайтесь не обманывать родителей. Тайное все равно становится явным.
• Помни, что родители тоже могут совершать ошибки. Будь снисходителен.
• Родительский запрет чаще всего оказывается правильным решением. Задумайся, что бы произошло, если бы тебе было позволено все.
• Если произошла ссора и ты чувствуешь себя виноватым, найди в себе силы подойди первым. Уважение ты не потеряешь, поверь.
• Установи с родителями границы личной территории, но не раздражаясь, не требуя. Просто попроси их об этом.
• Работа по дому служит отличной подготовкой к самостоятельной жизни. Отнесись к ней с пониманием.
• Возвращение домой к определенному времени – это способ оградить тебя от неприятностей, то есть мера безопасности. Если задерживаешься, обязательно позвони, они же волнуются. Побереги их для себя.
• О наказаниях. Родители могут прекратить поощрения, отлучить тебя от друзей. И все это может произойти, как ты считаешь, из – за пустяка. Родителей же этот “пустяк” может вывести из себя. Подумай, может быть, родители видят опасность, которую ты либо не осознаешь, либо приуменьшаешь.
• Требуй, чтобы родители объясняли мотивы своего поведения по отношению к тебе и твоим друзьям. Может быть, тебе станет понятно, почему они поступают так или иначе.
• Если ты зол на кого – либо из друзей, учителей, раздражен на гряз, слякоть, а также на “двойку”, поставленную “ни за что”, не срывай зло на родителях. Это не благоразумно и приводит к печальным последствиям.
• Если родители решили разводиться, конечно, – это особый случай. Стоит понимать, что отец и мать – самостоятельные люди, они должны все решить сами. Тем более люди со временем меняются, поэтому нельзя винить родителей за то, что они утратили любовь друг к другу. И главное – запомни: родители разводятся не из-за тебя! Ты в этом не виноват!

[/wpspoiler]

Дети и подростки в Беларуси в ближайшем будущем смогут звонить на общенациональную детскую линию с мобильного. Об этом корреспонденту БЕЛТА сообщили в Международном общественном объединении “Понимание”, которое выступило одним из организаторов линии в Беларуси.
Ранее набрать номер телефона доверия для детей 8-801-100-16-11 можно было только со стационарного аппарата. В ближайшем будущем услуга станет доступной абонентам Life:) и МТС – осталось уладить некоторые технические моменты. Вопрос о сотрудничество с другими мобильными операторами пока на стадии обсуждения, рассказали в МОО “Понимание”.
Общенациональная детская линия работает с 1 июля 2011 года  круглосуточно в Республиканском научно-практическом центре психического здоровья. Она предназначена для оказания бесплатной психологической помощи детям и подросткам, которые стали жертвами или свидетелями насилия, попали в трудную жизненную ситуацию. Отдельные обращения при необходимости могут быть переадресованы в компетентные органы и организации, начиная от социальных служб и заканчивая милицией и прокуратурой. Этим общенациональный телефон доверия отличается от других линий экстренной психологической помощи, созданных в стране, отметил директор РНПЦ Сергей Игумнов.
Проект по организации общенациональной детской линии разрабатывался под контролем Комиссии по делам несовершеннолетних при Совете Министров Беларуси. Партнером РНПЦ психического здоровья выступило МОО “Понимание” – ассоциированный член Международной организации детских телефонов помощи (Child Helpline International). “Создание общенациональной детской линии – яркий пример эффективности государственно-частного партнерства”, – подчеркнул Сергей Игумнов. Он добавил, что детские телефоны доверия сейчас работают в 33 странах мира и очень там востребованы как у детей, так и у родителей.
http://www.belta.by
04 Январь 2012 16:27