1. Старайтесь выкуривать как можно меньше сигарет, ведите подсчет сигаретам, которые вы выкурили за день. Стремитесь к тому, чтобы в каждый последующий день их было выкурено меньше, чем в предыдущий.
2. Затягивайтесь реже, сократите глубину затяжки.
3. Не курите на «голодный желудок», тем более утром, натощак.
4. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.
5. Не докуривайте сигарету на 1/3, еще лучше после 2-3 затяжек выбрасывайте сигарету.
6. Не курите на ходу, особенно когда поднимаетесь по лестнице. Как можно дольше не курите после интенсивной физической работы, а тем более во время работы.
7. Время от времени делайте перерыв в курении (не курить до понедельника, до конца месяца и т.д.).
8. Не курите, когда курить не хочется.
9. Отдавайте предпочтение сигаретам с фильтром.
10. Не курите «за компанию».
11. Не курите в присутствии тех, кто не курит – уважайте их право на чистый воздух. Старайтесь не находиться в помещениях, где накурено.

                    Не начинайте курить!