Как победить плохое настроение

Считают, что лучший способ справиться с плохим настроением – выговориться. Впрочем, не всегда может найтись слушатель. Тем не менее, существует несколько эффективных средств, помогающих улучшить настроение.      

Цвет.  «Цвет для мозга может быть таким же питательным, как витамины для организма», – считают психологи. Вот несколько советов:

– чтобы погасить раздражительность и гнев, избегайте красного цвета;

– если вы хотите справиться с депрессией, не носите одежду и не окружайте себя предметами, цвета которых вызывают грустные чувства, например, черный или коричневый, выбирайте теплые, яркие и живые цвета;

– для того, чтобы успокоиться и снять напряжение, смотрите на нейтральные цвета, например, мягкие сине – голубые тона.

Продолжить чтениеКак победить плохое настроение

В гармонии с собой

Как сохранить свое психологическое здоровье

–    Каждый день найдите возможность обрадоваться хотя бы 5 раз, например: чашке утреннего кофе, солнечному дню.

  • Каждый день старайтесь как можно чаще улыбаться, не бойтесь смеяться, в том числе и над собой.
  • Любите себя, хвалите себя, по крайней мере, несколько раз в день. Многие считают, что это неэтично. Неправда! Похвала придает уверенности в собственных силах. Любить себя – великое искусство: нужно поверить в себя, принять себя как ценность, как неповторимую личность.
  • Берегите свое время и никому не позволяйте раскрадывать его. Научитесь говорить «нет» в ответ на бесцеремонные просьбы.
  • Дайте возможность чаще проявляться своему «Я».
Продолжить чтениеВ гармонии с собой

Школьный буллинг

Что такое буллинг в школе

Буллинг (от английского bullying — «запугивание», «издевательство», «травля») — это агрессия одних детей против других, когда имеют место неравенство сил и жертва показывает, как сильно её это задевает.

Буллинг не всегда выражается в физическом нападении. Чаще происходит психологическое насилие в форме:

словесной травли (оскорбления, злые и непристойные шутки, насмешки и прочее);

распространения слухов и сплетен;

бойкота (одна из самых опасных форм буллинга, так как чаще остальных приводит к суициду).

Продолжить чтениеШкольный буллинг

Подготовка к республиканской контрольной работе (11 класс)

Самонаблюдение – это хороший способ получения новой информации о собственной занятости, возможность проверить свою готовность учиться организовывать время. Чтобы не дать ему ускользнуть, проанализируйте причины потери времени, а именно:

 не умею отделять важные дела от второстепенных;

 не применяю эффективные приемы запоминания учебного материала;

 не знаю своих биологических ритмов, часов наиболее высокой умственной работоспособности;

 отвлекаюсь на телефонные звонки (и надолго);

Определите хотя бы три основные причины «поглотителя» своего времени и попытайтесь устранить их.

Продолжить чтениеПодготовка к республиканской контрольной работе (11 класс)

КАК ПОМОЧЬ ПОДРОСТКУ ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

  1. Никогда не подчеркивайте вслух такую черту характера своего ребенка, как неуверенность.
  2. Не демонстрируйте эту черту характера посторонним людям.
  3. Поощряйте общение своего подростка с детьми, которые младше его по возрасту. Это придаст ему уверенность в своих силах.
  4. Если подросток сам выбирает для себя общество младших по возрасту детей, не позволяйте себе иронизировать над ним по этому поводу и не мешайте ему.
  5. Не ставьте своего ребенка в неловкие ситуации, особенно при встрече с незнакомыми людьми или при большом скоплении народа.
  6. Вселяйте уверенность в свои силы. Вместо слов «Я так за тебя боюсь» пусть лучше звучат слова «Я в тебе уверен».
  7. Критикуйте своего ребенка как можно меньше. Ищите любую возможность показать его положительные стороны.
  8. Стимулируйте общение своего ребенка с другими подростками и в различных обстоятельствах.
  9. Не сравнивайте своего ребенка и его качества характера с качествами характера детей, которые бывают у вас.
  10. Позволяйте своему ребенку проявить инициативу в преодолении неуверенности, заметьте ее и вовремя доброжелательно оцените.

 

Продолжить чтениеКАК ПОМОЧЬ ПОДРОСТКУ ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Отношения между юношами и девушками. Условия сохранения репродуктивного здоровья.

Ваш ребенок впервые влюбился. Эмоции через край. Что делать и как себя вести? Как помочь пережить этот непростой период, не натворив глупостей? Какую тактику выбрать родителям, чтобы не потерять доверие сына или дочери?

Правила поведения для родителей

Если вы заметили, что ваш ребёнок влюбился, постарайтесь не наломать дров, как бы вы ни относились к этой ситуации. Как правильно вести себя родителям, чтобы завоевать доверие и помочь своему взрослеющему чаду?

Вот некоторые рекомендации:

  1. Умейте выслушать. Если подросток решил довериться вам, рассказав о первой любви, будьте горды этой миссией и постарайтесь выполнить её с честью. Ни в коем случае не показывайте своего недовольства, даже если вам не понравился выбор сына или дочери.
  2. Не допускайте грубостей и колкостей. Сколько родителей пытаются побольнее уколоть, узнав о влюблённости сына или дочери. «Нашла, в кого влюбиться, — он же хулиган!», «Сколько у тебя в жизни еще таких будет, нужна она тебе!» – это наиболее мягкие выражения, которые позволяют себе родители. После таких слов нечего и думать о доверии между родителем и ребёнком. Не позволяйте себе шуточек и насмешек — влюбленный всё воспринимает слишком остро.
  3. Не преуменьшайте значения чувства. Это вам в 40 лет кажется, что школьная влюблённость — это ерунда и несерьёзно. Для ребёнка всё по-настоящему и сейчас.
  4. Будьте на равных. Поговорите с дочкой о любви, расскажите о своей первой любви, поделитесь впечатлениями, расспросите о предмете её симпатии. Влюблённой девушке необходим верный друг, которому можно доверить свой секрет. А где найти друга лучше мамы?
  5. Храните секреты. Если вам доверились, ни в коем случае не нужно звонить всем родственникам и со смаком рассказывать, что «наш Ванечка влюбился!». Иначе в следующий раз вам трудно будет рассчитывать на доверие со стороны вашего сына.
  6. Не вмешивайтесь. Не нужно подслушивать, когда влюблённый сын болтает по телефону со своей девушкой уже целый час. Не стоит контролировать каждое действие и выспрашивать подробности. Даже если вам не нравятся эти отношения, запрещать их и разлучать юных влюбленных вы не вправе. Прежде чем что-то сделать, вспомните себя в столь юном возрасте, вашу первую любовь. Разрешите своему ребёнку испытать всю гамму эмоций самостоятельно. Вашу поддержку и понимание он обязательно оценит.

Продолжить чтениеОтношения между юношами и девушками. Условия сохранения репродуктивного здоровья.

ЗАВИСИМОЕ ПОВЕДЕНИЕ. ЕГО ПРИЧИНЫ, ФАКТОРЫ РИСКА

Зависимое поведение. Его причины, факторы риска. Формирование зависимости. Виды угроз, представляющих опасность для жизни, физического, психического и нравственного здоровья и полноценного развития старшеклассника. Интернет зависимость.

Проблема зависимого (аддиктивного) поведения в современном мире оказалась едва ли не самой запутанной и трудноразрешимой из всех стоящих перед человечеством. Особенно эта проблема затрагивает молодёжь. В погоне за новыми, яркими ощущениями или в попытках противостоять воздействию повседневного стресса люди часто прибегают к формам поведения, которые могут вызвать зависимость. Например, кто-то употребляет алкоголь, когда расстроен, а кто-то пробует наркотик, чтобы испытать новые ощущения. Сначала такое поведение часто кажется безобидным и не вызывает беспокойства, однако всегда есть высокий риск того, что оно перерастёт в болезненную зависимость. Человек обычно стремится к психологическому и физическому комфорту. В повседневной жизни такое комфортное состояние не всегда достижимо или оказывается недостаточно стойким. Различные внешние факторы, неприятности на работе, ссоры с близкими, недостаточное понимание в семье, разрушение привычного стереотипа (сокращение штатов, смена работы, уход на пенсию и т. п.), особенности биоритмов (сезонных, месячных, суточных и др.), сезонность года (весна, осень) оказывают влияние на общий тонус организма, подъём или снижение настроения, работоспособность.

Продолжить чтениеЗАВИСИМОЕ ПОВЕДЕНИЕ. ЕГО ПРИЧИНЫ, ФАКТОРЫ РИСКА

1 МАРТА – МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С НАРКОМАНИЕЙ

НАСТОРАЖИВАЮЩИЕ ПРИЗНАКИ УПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИКОВ

Установить факт употребления наркотиков вашим ребенком можно несколькими путями:

  • по косвенным признакам,
  • первый разговор,
  • с помощью наркологической экспертизы.
  • По косвенным признакам
  • Внешние признаки:
  • – бледность кожи;
  • – расширенные или суженные зрачки;
  • – покрасневшие или мутные глаза, замедленная речь;
  • – частые простуды;
  • – плохая координация движений.

Продолжить чтение1 МАРТА – МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С НАРКОМАНИЕЙ

Эмоциональная поддержка детей в период подготовки к республиканской контрольной работе КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

В этот период именно родители могут помочь своему ребёнку наиболее эффективно распорядиться временем и силами. Помощь взрослого очень важна, поскольку ребенку, кроме всего прочего, необходима ещё и психологическая готовность в столь ответственной ситуации. При подготовке к контрольной одновременно возникает множество проблем: как лучше распределить время, как чувствовать себя уверенно, как справиться с предлагаемыми заданиями, как не допустить досадных промахов.

С чем связаны психологические трудности детей во время подготовки

к республиканской контрольной работе?

Прежде всего, это проблемы сугубо учебного характера: усвоение и запоминание большого количества учебного материала. Детям необходимо рационально организовать своё время и пространство таким образом, чтобы успеть всё выучить и повторить к сроку.

Кроме того, это проблемы психологические: тревога в связи с особой важностью момента, страх не оправдать свои и чужие ожидания. Республиканская контрольная работа – это проверка не только знаний ребёнка, но и его самооценки: «Достаточно ли я хорош, успешен?» Ситуация, безусловно, является для ребёнка стрессовой, причём в борьбе с этим стрессом ему потребуется помощь взрослого.

Продолжить чтениеЭмоциональная поддержка детей в период подготовки к республиканской контрольной работе КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Профессиональная ориентация девятиклассников. Как помочь подростку выбрать профессию?

Профессиональное самоопределение является начальным звеном профессионального развития личности. Выбор профессии – важный и ответственный шаг в жизни каждого человека т.к. часто определяет в дальнейшем весь жизненный путь человека. Поэтому очень важно предостеречь в этот момент от возможных ошибок, оказать помощь в выборе дела по душе. В результате неправильного выбора профессии подросток не может найти свое место в жизни, не может высоко подняться по карьерной лестнице, что ведет к нервным срывам и психическим расстройствам, а общество теряет талантливых журналистов, врачей, инженеров, ученых, поваров, портных…

Продолжить чтениеПрофессиональная ориентация девятиклассников. Как помочь подростку выбрать профессию?