Памятка к олимпиадам

Памятка «Как подготовиться к олимпиадам»

  1. Подготовьте место для занятий: уберите лишние вещи, удобно расположите учебники, пособия, тетради и др. Добавьте в интерьер желтый и фиолетовый цвета – они повышают интеллектуальную активность.
  2. Определите, вы «сова» или «жаворонок». Наметьте с учетом этого план работы на день. Если вы нарушите биологический ритм жизнедеятельности, у вас появится раздражительность, повысится утомляемость.
  3. Составьте план подготовки на каждый день, учитывая следующие закономерности:

– с 13 до 14 ч. человек слаб физически и интеллектуально;

– с 8 до 12 ч. и с 17 до 19 ч. отмечается наилучшая работа памяти;

– с 9 до 13 ч. и с 16 до 21 ч. отмечается самая высокая работоспособность.

 

  1. Делайте короткие, но регулярные перерывы в работе. Отдыхать, не дожидаясь усталости, – лучшее средство от переутомления. В такие перерывы нужно переключиться на другой вид деятельности.
  2. Не думайте об отрицательном результате во время подготовки к олимпиаде – это противоречит вашей цели. Лучше сосредоточьтесь на конкретных задачах, составляйте план ответа на каждый вопрос на отдельных листках, чтобы к концу дня можно было видеть объем усвоенной вами информации.
  3. Проговорите развернуто перед кем-нибудь или перед зеркалом устные ответы на вопросы. Речь «про себя» отличается от речи вслух, она краткая, сжатая. Когда вы рассказываете вслух, информация запоминается лучше.
  4. Займитесь любимым делом или прогуляйтесь вечером накануне олимпиады: последние 12 часов должны быть потрачены на отдых и сон.
  5. «Все будет хорошо!» – эта четкая установка не должна вас покидать.

Памятка «Поведение во время олимпиады»

* Утром перед олимпиадой просмотрите изученный материал.

* Оденьтесь в удобную одежду спокойных тонов.

* В день олимпиады полноценно позавтракайте.

* Перед началом олимпиады займите удобную позу.

* Для того чтобы привести в порядок свои эмоции, оглянитесь вокруг себя, концентрируясь на мелочах.

* Каждое задание прочитайте как минимум дважды и до конца. Убедитесь, что вы правильно поняли, что от вас требуется.

* Начните с наиболее легких и понятных заданий. Это позволит сконцентрировать внимание и снять напряжение.

* В ходе работы думайте только о том задании, которое выполняете. Попытка параллельно решать несколько задач замедляет темп и приводит к ошибкам.

Продолжить чтениеПамятка к олимпиадам

УЧАСТНИКАМ  ОЛИМПИАД

Участие в олимпиаде – большая ответственность. Каждый ее участник испытывает стресс. В острой стрессовой ситуации лучшим первоначальным приёмом является осознание своего стрессового состояния, мысленное взятие «паузы». Для этого:

– Сосчитайте до десяти и только потом вернитесь к ситуации.

– Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.

– Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали. Медленно, не торопясь, мысленно «переберите» все предметы один за другим в определенной последовательности. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой «инвентаризации». Говорите мысленно самому себе: «Светлый письменный стол, вертикальные жалюзи, стеклянная ваза для цветов» и т. д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения, направляя свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.

– Посмотрите в окно на небо, сосредоточьтесь на том, что видите.

– Выпейте немного воды. Сконцентрируйте своё внимание на ощущениях.

– Сосредоточьтесь и работайте.

 

В случае неуспеха вспомните о том, что каждый человек имеет право на ошибку. Не надо винить себя, но необходимо извлекать уроки из происшедшего. Займитесь тем, чтобы привести свое душевное состояние в порядок. Для этого воспользуйтесь одним из следующих способов:

– Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое помещение, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими  мыслями. Разберите мысленно это помещение  «по косточкам». Если вы вышли на улицу, то внимательно рассмотрите окружающие дома, природу.

– Следите за своим дыханием. Дышите медленно через нос. Сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание, затем так же медленно, через нос выдохните воздух. При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи.

– Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание спокойное. Фиксируйте это положение 1–2 минуты, после чего очень медленно поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась).

– Найдите какой-нибудь мелкий предмет и внимательно рассмотрите его. Разглядывайте его не менее минуты, знакомясь с его формой, цветом, структурой таким образом, чтобы суметь чётко представить его с закрытыми глазами.

– Если это возможно, слегка смочите виски, лоб, артерии на руках холодной водой.

Продолжить чтениеУЧАСТНИКАМ  ОЛИМПИАД

МОЛОДЁЖЬ ПРОТИВ НАРКОТИКОВ

С целью проведения профилактической работы среди несовершеннолетних и их родителей (законных представителей), направленной на профилактику распространения наркомании, Министерство внутренних дел предупреждает:

Сбыт и употребление не приведут к деньгам и счастью, а распространители чаще сами становятся зависимыми. Конечно, есть истории действительно подтверждающие, что бросить наркотики можно и нужно, но важно понимать: это удается лишь единицам! Большинство наркоманов заканчивают свою жизнь еще в молодом возрасте, но даже те, кто справляются с зависимостью, не могут избежать жутких последствий от употребления – дегенерации личности, повреждения внутренних органов, изменения психического состояния и прочего. Единственным верным решением будет не «завязать», а «не начинать»! Поэтому так важно остановить распространение и объяснить последствия этих действий! Остановим зло вместе!

«Думал, никогда не попадусь, а поймали через несколько дней»…

Сделай правильный выбор!

Лекционный материал по профилактике незаконного оборота и потребления наркотических средств

Продолжить чтениеМОЛОДЁЖЬ ПРОТИВ НАРКОТИКОВ

Виртуальные экскурсии по Беларуси

Виртуальные музеи

Продолжить чтениеВиртуальные экскурсии по Беларуси

Международный конкурс “БОБЁР – 2021”

Сегодня, 18 ноября 2021 года, завершился Международный конкурс по информатике  «Бобёр — 2021», в котором на протяжении первой недели четверти в режиме on-line (строго в кабинете информатики) принимали участие ребята нашей школы. Всего в конкурсе приняли участие 76 учеников  5-11 классов.

    Спасибо всем за участие! Ждём результаты!

Продолжить чтениеМеждународный конкурс “БОБЁР – 2021”

БЕЗОПАСНЫЙ ИНТЕРНЕТ ДЕТЯМ

Безопасный интернет: профилактика административных правонарушений, совершаемых в глобальной сети

В связи с развитием новых технологий в области виртуального пространства, в том числе с распространением сети Интернет, возникла проблема, связанная с доступом несовершеннолетних к информации сомнительного содержания и противоречащей общепринятой этике.

Интернет является прекрасным источником для новых знаний, помогает в учебе, занимает досуг. Но в то же время сеть таит в себе много опасностей. Обязательно нужно знать, что могут возникать различные неприятные ситуации и то, как из них лучшим образом выходить. Помните, что безопасность в сети Интернет на 90% зависит от вас, что каждый компьютер, ноутбук имеет персональный IP-адрес, поэтому всегда очень легко установить адрес и данные пользователя.

Как защитить себя от негативной информации?

Продолжить чтениеБЕЗОПАСНЫЙ ИНТЕРНЕТ ДЕТЯМ

Полезные и безопасные интернет-ресурсы для детей и подростков

Белорусские детские сайты

Народныя казкі для дзетак ад ЮНІСЕФ
www.kazki.unicef.by

Сайт «Эльфик»
www.elfik.by

Сайт Министерства обороны Республики Беларусь «Детям об армии»
www.deti.mil.by

Сайт РОО «Белорусский Детский Фонд»
www.bcf.by

Сайт ОО «Белорусский республиканский союз молодежи»
www.brsm.by

Сайт ДОО «Белорусская республиканская скаутская ассоциация»
www.scout-belarus.org

Сайт ОО «Белорусский Фонд SOS-Детская деревня»
www.sos-villages.by

Портал для детей больших и маленьких
www.deti.by

Семейный портал
www.rebenok.by

Продолжить чтениеПолезные и безопасные интернет-ресурсы для детей и подростков

Через экопривычки к энергосбережению

Гимназия присоединяется к республиканской информационно-образовательной акции «Беларусь – энергоэффективная страна», которая проходит в период с 8 по 12 ноября 2021 г. под девизом «Через экопривычки к энергосбережению».

Справочно: дополнительные информационные материалы размещены на интернет сайте Департамента по энергоэффективности (http://energoeffekt.gov.by/) в разделе «Популярно об энергосбережении/Полезные советы» (http://energoeffekt.gov.by/propaganda/helpfull), а на официальном YouTube-канале Департамента – социальные видеоролики по энергосбережению (https://www.youtube.com/channel/UCNnRgj7ycWccZZCeU4j_FlA/videos).

Продолжить чтениеЧерез экопривычки к энергосбережению