Как победить плохое настроение

Считают, что лучший способ справиться с плохим настроением – выговориться. Впрочем, не всегда может найтись слушатель. Тем не менее, существует несколько эффективных средств, помогающих улучшить настроение.      

Цвет.  «Цвет для мозга может быть таким же питательным, как витамины для организма», – считают психологи. Вот несколько советов:

– чтобы погасить раздражительность и гнев, избегайте красного цвета;

– если вы хотите справиться с депрессией, не носите одежду и не окружайте себя предметами, цвета которых вызывают грустные чувства, например, черный или коричневый, выбирайте теплые, яркие и живые цвета;

– для того, чтобы успокоиться и снять напряжение, смотрите на нейтральные цвета, например, мягкие сине – голубые тона.

Продолжить чтениеКак победить плохое настроение

В гармонии с собой

Как сохранить свое психологическое здоровье

–    Каждый день найдите возможность обрадоваться хотя бы 5 раз, например: чашке утреннего кофе, солнечному дню.

  • Каждый день старайтесь как можно чаще улыбаться, не бойтесь смеяться, в том числе и над собой.
  • Любите себя, хвалите себя, по крайней мере, несколько раз в день. Многие считают, что это неэтично. Неправда! Похвала придает уверенности в собственных силах. Любить себя – великое искусство: нужно поверить в себя, принять себя как ценность, как неповторимую личность.
  • Берегите свое время и никому не позволяйте раскрадывать его. Научитесь говорить «нет» в ответ на бесцеремонные просьбы.
  • Дайте возможность чаще проявляться своему «Я».
Продолжить чтениеВ гармонии с собой

Школьный буллинг

Что такое буллинг в школе

Буллинг (от английского bullying — «запугивание», «издевательство», «травля») — это агрессия одних детей против других, когда имеют место неравенство сил и жертва показывает, как сильно её это задевает.

Буллинг не всегда выражается в физическом нападении. Чаще происходит психологическое насилие в форме:

словесной травли (оскорбления, злые и непристойные шутки, насмешки и прочее);

распространения слухов и сплетен;

бойкота (одна из самых опасных форм буллинга, так как чаще остальных приводит к суициду).

Продолжить чтениеШкольный буллинг

Подготовка к республиканской контрольной работе (11 класс)

Самонаблюдение – это хороший способ получения новой информации о собственной занятости, возможность проверить свою готовность учиться организовывать время. Чтобы не дать ему ускользнуть, проанализируйте причины потери времени, а именно:

 не умею отделять важные дела от второстепенных;

 не применяю эффективные приемы запоминания учебного материала;

 не знаю своих биологических ритмов, часов наиболее высокой умственной работоспособности;

 отвлекаюсь на телефонные звонки (и надолго);

Определите хотя бы три основные причины «поглотителя» своего времени и попытайтесь устранить их.

Продолжить чтениеПодготовка к республиканской контрольной работе (11 класс)

КАК ПОМОЧЬ ПОДРОСТКУ ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

  1. Никогда не подчеркивайте вслух такую черту характера своего ребенка, как неуверенность.
  2. Не демонстрируйте эту черту характера посторонним людям.
  3. Поощряйте общение своего подростка с детьми, которые младше его по возрасту. Это придаст ему уверенность в своих силах.
  4. Если подросток сам выбирает для себя общество младших по возрасту детей, не позволяйте себе иронизировать над ним по этому поводу и не мешайте ему.
  5. Не ставьте своего ребенка в неловкие ситуации, особенно при встрече с незнакомыми людьми или при большом скоплении народа.
  6. Вселяйте уверенность в свои силы. Вместо слов «Я так за тебя боюсь» пусть лучше звучат слова «Я в тебе уверен».
  7. Критикуйте своего ребенка как можно меньше. Ищите любую возможность показать его положительные стороны.
  8. Стимулируйте общение своего ребенка с другими подростками и в различных обстоятельствах.
  9. Не сравнивайте своего ребенка и его качества характера с качествами характера детей, которые бывают у вас.
  10. Позволяйте своему ребенку проявить инициативу в преодолении неуверенности, заметьте ее и вовремя доброжелательно оцените.

 

Продолжить чтениеКАК ПОМОЧЬ ПОДРОСТКУ ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

ДОМ БЕЗ НАСИЛИЯ

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ! С 8 по 17 апреля 2024 года в Республике Беларусь проводится республиканская профилактическая акция «Дом без насилия». Это совместная акция Министерства внутренних дел, Министерства труда и социальной защиты, Министерства здравоохранения, Министерства образования. Целью, которой, является вовлечь широкие слои населения в оказании помощи и содействия государственным органам в решении проблем домашнего насилия применением к лицам асоциального поведения мер индивидуальной профилактики правонарушений.

Продолжить чтениеДОМ БЕЗ НАСИЛИЯ

ПОЛЕЗНЫЕ КАНИКУЛЫ

В Пружанском городском парке состоялась квест-игра “Полезные каникулы”в которой приняли участие ребята 5, 9 и 11 классов гимназии. Участники квеста проходили испытания на разных станциях. Ребятам необходимо было проявить такие качества как меткость, дружба, сплочённость, ловкость, фантазия, эрудиция. На каждой станции за правильно выполненное задание участники получали букву, из которой нужно было сложить слово. Гимназисты справились с поставленной задачей и в награду получили сладкие призы.

Продолжить чтениеПОЛЕЗНЫЕ КАНИКУЛЫ

Отношения между юношами и девушками. Условия сохранения репродуктивного здоровья.

Ваш ребенок впервые влюбился. Эмоции через край. Что делать и как себя вести? Как помочь пережить этот непростой период, не натворив глупостей? Какую тактику выбрать родителям, чтобы не потерять доверие сына или дочери?

Правила поведения для родителей

Если вы заметили, что ваш ребёнок влюбился, постарайтесь не наломать дров, как бы вы ни относились к этой ситуации. Как правильно вести себя родителям, чтобы завоевать доверие и помочь своему взрослеющему чаду?

Вот некоторые рекомендации:

  1. Умейте выслушать. Если подросток решил довериться вам, рассказав о первой любви, будьте горды этой миссией и постарайтесь выполнить её с честью. Ни в коем случае не показывайте своего недовольства, даже если вам не понравился выбор сына или дочери.
  2. Не допускайте грубостей и колкостей. Сколько родителей пытаются побольнее уколоть, узнав о влюблённости сына или дочери. «Нашла, в кого влюбиться, — он же хулиган!», «Сколько у тебя в жизни еще таких будет, нужна она тебе!» – это наиболее мягкие выражения, которые позволяют себе родители. После таких слов нечего и думать о доверии между родителем и ребёнком. Не позволяйте себе шуточек и насмешек — влюбленный всё воспринимает слишком остро.
  3. Не преуменьшайте значения чувства. Это вам в 40 лет кажется, что школьная влюблённость — это ерунда и несерьёзно. Для ребёнка всё по-настоящему и сейчас.
  4. Будьте на равных. Поговорите с дочкой о любви, расскажите о своей первой любви, поделитесь впечатлениями, расспросите о предмете её симпатии. Влюблённой девушке необходим верный друг, которому можно доверить свой секрет. А где найти друга лучше мамы?
  5. Храните секреты. Если вам доверились, ни в коем случае не нужно звонить всем родственникам и со смаком рассказывать, что «наш Ванечка влюбился!». Иначе в следующий раз вам трудно будет рассчитывать на доверие со стороны вашего сына.
  6. Не вмешивайтесь. Не нужно подслушивать, когда влюблённый сын болтает по телефону со своей девушкой уже целый час. Не стоит контролировать каждое действие и выспрашивать подробности. Даже если вам не нравятся эти отношения, запрещать их и разлучать юных влюбленных вы не вправе. Прежде чем что-то сделать, вспомните себя в столь юном возрасте, вашу первую любовь. Разрешите своему ребёнку испытать всю гамму эмоций самостоятельно. Вашу поддержку и понимание он обязательно оценит.

Продолжить чтениеОтношения между юношами и девушками. Условия сохранения репродуктивного здоровья.

ПОЛЕЗНАЯ ЕДА – СЛАГАЕМОЕ УСПЕХА

09.03.2024 года с учащимися 11 класса проведено мероприятие по теме “Полезная еда  – слагаемое успеха”, в ходе  которого они не только  обсудили  роль питания в сохранении и укреплении здоровья, но и рассмотрели основные правила здорового и рационального питания, которые рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения. Учащиеся сделали  вывод, что правильно питаться – это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины, воду и разработали свое меню с учётом всех рекомендаций о правильном питании.

Продолжить чтениеПОЛЕЗНАЯ ЕДА – СЛАГАЕМОЕ УСПЕХА