ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ЗДОРОВОЕ И РАЦИОНАЛЬНОЕ

С целью привития учащимся навыков правильного отношения к значимости их физического и психического здоровья в 5 “А” классе состоялось воспитательное мероприятие по теме “Правильное питание: здоровое и рациональное”. На классном часу учащиеся ознакомились с принципами здорового питания, выработали навыки выбора правильных продуктов питания. Беседовали о здоровье и над определением понятия “здоровья”, провели тест “Как вы питаетесь?” Представили схему здорового питания на примере “Пирамиды здорового питания”. Поиграли в игру “Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть”, провели опрос “Что разрушает здоровье, что укрепляет?” Составили синквейн на тему “Здоровье и питание”.

Продолжить чтениеПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ЗДОРОВОЕ И РАЦИОНАЛЬНОЕ

На повестке дня: вопрос школьного питания

“На повестке дня: вопрос школьного питания” под таким общим названием состоялись разноплановые мероприятия по привитию учащимся правил здорового и рационального питания в период весенних каникул. Ритм жизни нынешних школьников очень динамичен: ребята участвуют не только в образовательном процессе, но и занимаются в различных секциях, посещают факультативы. Поэтому очень важно, чтобы здоровый рацион питания каждый день полностью восстанавливал силы и энергию школьника.

Продолжить чтениеНа повестке дня: вопрос школьного питания

ПРАВИЛЬНОЕ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

В рамках школьных каникул важно отдохнуть и набраться сил на следующую учебную четверть, задуматься о здоровом образе жизни и полезных привычках. Одним из главных факторов здоровья является правильно организованное питание. Именно о принципах здорового питания велась речь в первый день каникул в рамках КТД “В гости к Витаминке” (2 “Б” класс), КТД “Еда для умных людей” (8 “Б” класс), на игровой программе в 6 “Б” классе под названием “Гастрономическое чудо”. Ребята не только узнали о полезной десятке и вредной пятёрке продуктов, но и разгадали “гастрономический” филворд, “фруктовое” судоку и составили полезное меню на день. Мероприятия помогли участникам сделать главный и правильный вывод: рациональное сбалансированное питание – залог здоровья.

 

Продолжить чтениеПРАВИЛЬНОЕ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Здоровье на тарелке

07.03.2022г. дружный 6 «А» класс поучаствовал в промо-акции «Здоровье на тарелке». Что может быть полезнее здоровья? Что есть? Нужны ли сладости? К чему приводит неправильное питание? Эти вопросы попытались раскрыть шестиклассники. Ведь понятия «здоровье» и «питание» неразделимы. В ходе акции ребята также вспомнили о «витаминной ячейке», которая насчитывает более 20 видов витаминов. Рассматривали и изучали упаковки продуктов питания, определяя, какие из них более полезные. А в завершении создали свои творческие буклеты «Здоровье на тарелке». Еще Сократ говорил: «Здоровый нищий счастливее больного короля». Будьте здоровы и берегите себя!!!

Продолжить чтениеЗдоровье на тарелке

Памятка по рациональному питанию

Из всех многочисленных условий, обеспечивающих жизнедеятельность детского организма, особое значение придается питанию.

Что же такое питание? Питание – это совокупность процессов, связанных с потреблением пищевых веществ и усвоением их в организме, благодаря чему обеспечивается нормальное функционирование организма и поддержание здоровья.

Рациональное, или правильное питание – это такой способ питания, при котором итогом этого процесса является укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний и т.п. Одним словом, рациональное питание – это здоровое питание.

Известно, что ребенок школьного возраста затрачивает в сутки более 2000 килокалорий. Здоровое питание в детском возрасте необходимо не только для образования энергии, но также служит источником тепла, способствует устойчивости детского организма к неблагоприятным воздействиям.

Продолжить чтениеПамятка по рациональному питанию

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Питание детей (рекомендации Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Министерства здравоохранения Республики Беларусь)

Что нам есть, чтобы быть здоровым

ВИТАМИНЫ

 Диетическая еда

 Диетическое питание при заболеваниях органов пищеварения

Культура питания (информация для родителей)

Здоровое питание

Правильное питание

Чайная пауза

Продолжить чтениеЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ШКОЛЬНОЙ СТОЛОВОЙ

  • Перед едой обязательно нужно вымыть руки.
  • Проходить в  столовую следует не спеша и не толкаясь.
  • Садиться за стол следует аккуратно, как можно тише.
  • За столом следует сидеть прямо, немного наклонившись над столом.
  • Пищу следует пережевывать тщательно, не спеша.
  • Вставать из-за стола также следует аккуратно и бесшумно.
  • Нельзя ставить и класть на поверхность столов в обеденном зале учебные сумки, учебники, тетради и прочие школьные принадлежности.
  • Порядок в столовой поддерживает классный руководитель, дежурный учитель.
  • Учащиеся соблюдают во время приема пищи культуру питания:

·         горячие блюда  едят осторожно, не обжигаясь;

·         столовыми приборами пользуются по назначению, избегая  травмирования;

·         грязную посуду сдают на мойку;

·         благодарят сотрудников столовой при получении еды и по окончании ее приема.

Продолжить чтениеПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ШКОЛЬНОЙ СТОЛОВОЙ

Здоровое питание как часть здорового образа жизни

Рацион питания в значительной степени определяет здоровье населения, рост его численности и развитие. За последнее десятилетие повысились темпы изменений в рационе питания и образе жизни населения, вызванные индустриализацией, урбанизацией, экономическим развитием рынка.

Рацион питания в значительной степени определяет здоровье населения, рост его численности и развитие. За последнее десятилетие повысились темпы изменений в рационе питания и образе жизни населения, вызванные индустриализацией, урбанизацией, экономическим развитием рынка. Это оказало значительное влияние на качество рациона и  на здоровье населения Беларуси. И хотя в целом уровень жизни повысился, продукты питания стали доступней и разнообразней, тем не менее, это привело к существенным проблемам, вызванным неправильным питанием, снижением физической активности населения, а также сопутствующему всему этому росту хронических заболеваний, причины которых связаны с несбалансированным рационом питания. Особенно вызывает опасения наметившаяся в последние годы тенденция к снижению физической активности населения, ведению малоподвижного образа жизни, вызванная в частности наличием автотранспорта, использованием бытовых приборов, позволяющих снизить трудоемкость работы на дому, свертыванием рабочих мест, требующих ручного физического труда, и досугом, который преимущественно представляет собой времяпрепровождение, не связанное с физической активностью.

Вследствие вышеперечисленных изменений в образе жизни и рационе питания населения существенно возрастает риск развития неинфекционных болезней, таких как заболевания сердечно-сосудистой системы, артериальная гипертензия, инсульты, сахарный диабет, ожирение. Все это является причинами нетрудоспособности и преждевременной смертности населения.

Чтобы избежать неблагоприятных последствий, связанных с неправильным рационом питания, необходимо придерживаться простых принципов здорового питания, определенных Всемирной организацией здравоохранения:

1. Здоровое сбалансированное питание основывается на разнообразных продуктах преимущественно растительного, а не животного происхождения.

2.  Разнообразные овощи и фрукты нужно употреблять несколько раз в день (около 500 граммов). Необходимо отдавать предпочтение продуктам «местного» производства.

3.  Молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, кислое молоко, сыр, йогурт) необходимы в ежедневном рационе.

4.  Заменить мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или постные сорта мяса. Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими.

5.  Контролировать поступление жира с пищей (не более 30% от суточной калорийности) и заменить животный жир на жир растительных масел.

6.  Ограничить потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий.

7.  Общее потребление соли, с учетом соли, содержащейся в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать одной чайной ложки в день. Рекомендуется использовать йоди-рованную соль.

8.  Чтобы поддерживать массу тела в рекомендуемых пределах, необходима ежедневная умеренная физическая нагрузка.

9. Приготовление пищи на пару, варка, запекание или обработка в микроволновой печи уменьшает количество жира в готовых блюдах. Следует избегать многократного разогрева пищи, так как в ней не только разрушается часть витаминов и других важных веществ, но и образуются новые, чаще токсические компоненты, провоцирующие заболевания кишечника и печени. В процессе приготовления не следует переваривать и пережаривать пищу. Лучше, если овощи (за исключением картофеля и свеклы) будут вариться или тушиться 5-10 мин. Это сохранит в них питательные и биологически активные вещества.

Важно помнить, что сбалансированный рацион питания является неотъемлемой частью укрепления и поддержания здоровья человека на протяжении всей его жизни.

Продолжить чтениеЗдоровое питание как часть здорового образа жизни

ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ

Перечень документов регулирующих питание детей в учреждениях образования

Решение Минского городского Совета депутатов от 11 сентября 2019 г. № 147 “Об изменении решения Минского городского Совета депутатов от 16 ноября 2016 г. № 243”

Постановление Совета Министров Республики Беларусь от 1 июля 2016 г. N 529 “О внесении изменений в некоторые постановления Совета Министров Республики Беларусь”

Постановление Совета Министров Республики Беларусь от 29 февраля 2008 г. № 307 “О размере и порядке взимания платы за питание детей, получающих дошкольное образование, специальное образование на уровне дошкольного образования”

Постановление Совета Министров Республики Беларусь от 27 апреля 2013 г. № 317 “О нормах питания и денежных нормах расходов на питание обучающихся, а также участников образовательных мероприятий из числа лиц, обучающихся в учреждениях образования”

Рекомендации по контролю за организацией питания обучающихся в учреждениях образования

Постановление Совета Министров Республики Беларусь от 21 февраля 2005 г. № 177 “Об утверждении Положения об организации питания учащихся, получающих общее среднее образование, специальное образование на уровне общего среднего образования”

Письмо Министерства образования Республики Беларусь от 6 апреля 2018 г. № 02-02-16/3053 «Об организации питания детей с фенилкетонурией в учреждениях образования»

Продолжить чтениеОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ

Здоровое питание школьника – залог успешной учебы

Дети школьного возраста нуждаются в сбалансированном питании, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которое поможет их организму развиваться и оставаться здоровым. Ниже вы найдете информацию о том, на чем базируется здоровое питание школьников.
Принципы правильного питания:
  • Количество. Калорийность получаемой пищи должна соответствовать энергозатратам.
  • Разнообразие. В день нужно употреблять продукты из разных групп – белки, углеводы, молочные продукты, жиры, фрукты и овощи.
  • Соотношение разных групп продуктов по количеству. Как правило, подбирается индивидуально.
  • Дробность питания. Не слишком часто и не слишком редко, кому как удобнее.
  • Большее количество еды должно съедаться в первой половине дня.
  • Полноценность. Все продукты должны быть максимально полезными и давать хорошее насыщение.
Продолжить чтениеЗдоровое питание школьника – залог успешной учебы