Советы тем, кто хочет бросить курить.
- Старайтесь выкуривать как можно меньше сигарет, ведите подсчет сигаретам, которые вы выкурили за день. Стремитесь к тому, чтобы в каждый последующий день их было выкурено меньше, чем в предыдущий.
- Затягивайтесь реже, сократите глубину затяжки.
- Не курите на «голодный желудок», тем более утром, натощак.
- Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.
- Не докуривайте сигарету на 1/3, еще лучше после 2-3 затяжек выбрасывайте сигарету.
- Не курите на ходу, особенно когда поднимаетесь по лестнице. Как можно дольше не курите после интенсивной физической работы, а тем более во время работы.
- Время от времени делайте перерыв в курении (не курить до понедельника, до конца месяца и т.д.).
- Не курите, когда курить не хочется.
- Отдавайте предпочтение сигаретам с фильтром.
- Не курите «за компанию».
- Не курите в присутствии тех, кто не курит – уважайте их право на чистый воздух.
- Старайтесь не находиться в помещениях, где накурено.
Не начинайте курить!