Памятка к олимпиадам
Памятка «Как подготовиться к олимпиадам»
- Подготовьте место для занятий: уберите лишние вещи, удобно расположите учебники, пособия, тетради и др. Добавьте в интерьер желтый и фиолетовый цвета – они повышают интеллектуальную активность.
- Определите, вы «сова» или «жаворонок». Наметьте с учетом этого план работы на день. Если вы нарушите биологический ритм жизнедеятельности, у вас появится раздражительность, повысится утомляемость.
- Составьте план подготовки на каждый день, учитывая следующие закономерности:
– с 13 до 14 ч. человек слаб физически и интеллектуально;
– с 8 до 12 ч. и с 17 до 19 ч. отмечается наилучшая работа памяти;
– с 9 до 13 ч. и с 16 до 21 ч. отмечается самая высокая работоспособность.
УЧАСТНИКАМ ОЛИМПИАД
Участие в олимпиаде – большая ответственность. Каждый ее участник испытывает стресс. В острой стрессовой ситуации лучшим первоначальным приёмом является осознание своего стрессового состояния, мысленное взятие «паузы». Для этого:
– Сосчитайте до десяти и только потом вернитесь к ситуации.
– Медленно вдохните воздух носом и на некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте постепенно, через нос, сосредоточившись на ощущениях, связанных с вашим дыханием.
– Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали. Медленно, не торопясь, мысленно «переберите» все предметы один за другим в определенной последовательности. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой «инвентаризации». Говорите мысленно самому себе: «Светлый письменный стол, вертикальные жалюзи, стеклянная ваза для цветов» и т. д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения, направляя свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.
– Посмотрите в окно на небо, сосредоточьтесь на том, что видите.
– Выпейте немного воды. Сконцентрируйте своё внимание на ощущениях.
– Сосредоточьтесь и работайте.
В случае неуспеха вспомните о том, что каждый человек имеет право на ошибку. Не надо винить себя, но необходимо извлекать уроки из происшедшего. Займитесь тем, чтобы привести свое душевное состояние в порядок. Для этого воспользуйтесь одним из следующих способов:
– Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое помещение, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Разберите мысленно это помещение «по косточкам». Если вы вышли на улицу, то внимательно рассмотрите окружающие дома, природу.
– Следите за своим дыханием. Дышите медленно через нос. Сделав вдох, на некоторое время задержите дыхание, затем так же медленно, через нос выдохните воздух. При каждом выдохе концентрируйте внимание на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи.
– Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание спокойное. Фиксируйте это положение 1–2 минуты, после чего очень медленно поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась).
– Найдите какой-нибудь мелкий предмет и внимательно рассмотрите его. Разглядывайте его не менее минуты, знакомясь с его формой, цветом, структурой таким образом, чтобы суметь чётко представить его с закрытыми глазами.
– Если это возможно, слегка смочите виски, лоб, артерии на руках холодной водой.
Советы психолога родителям в период подготовки ребенка к предметным олимпиадам
Советы психолога родителям в период подготовки ребенка к предметным олимпиадам
Психологическая поддержка – это один из важнейших факторов, определяющих успешность Вашего ребенка. Как же поддержать ребѐнка?
Поддерживать ребенка – значит верить в него. Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать ребенку свое удовлетворение от его достижений или усилий. Поддерживать можно посредством прикосновений, совместных действий, физического соучастия, выражения лица.
Другой путь – научить ребѐнка справляться с различными задачами, создав у него установку: «Ты сможешь это сделать». Чаще говорите: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь это хорошо».
– Помогите отрегулировать режим дня, режим сна, режим питания, организовать условия для самоподготовки.
– В период повышенной интеллектуальной нагрузки ребенку нужен хороший отдых: прогулки на свежем воздухе, чередование умственной деятельности с двигательной активностью, полноценный сон.
Учитесь выступать перед аудиторией
Консультация для учащихся
Говоря о важности умения выступать перед аудиторией, нельзя не привести важную цитату из книги Д. Карнеги: “Никакая другая способность, которой может обладать человек, не даст ему возможности с такой быстротой сделать карьеру и добиться признания, как способность хорошо говорить”. Об огромном воздействии слова знают психологи и психотерапевты, особенно те из них, кто работает в области гипнотерапии. Оратор, вызывающий мощное сопереживание у слушателей, является, по сути дела, тем же гипнотизером, причем нередко испытывает такое же ощущение “магического действия”. Не случайно один из американских мультимиллионеров признался на склоне лет, что предпочел бы скорее быть знаменитым оратором, чем знаменитым капиталистом.
Умение хорошо выступать перед аудиторией не передается по наследству; оно скорее достигается умелой тренировкой и практикой. Именно личность человека, его страстное желание хорошо научиться говорить являются, как показали исследования, даже более важными факторами, нежели уровень интеллекта. Причем надо помнить, что чем выше “ранг” вашей аудитории, тем меньше времени вам будет отпущено для завоевания ее внимания и расположения своим докладом. Уметь сообщить все самое важное, заинтересовать и при этом не надоесть — большое искусство. Не случайно у некоторых народов оратору разрешают говорить ровно столько времени, сколько он простоит на одной ноге.
СУИЦИД И ЕГО ПРИЗНАКИ
Почему люди добровольно уходят из жизни?
Если человек лишает себя жизни, он думает только о себе. Думает, что разом вылечится от всех страданий и разочарований, он не задумывается о том, на какие душевные муки обрекает близких ему людей, ему безразлично, что их всю оставшуюся жизнь будет мучить чувство вины за то, что они не все сделали, чтобы спасти его. Он не осознает, что это только момент, и надо иметь мудрость и мужество пережить его, потому что впереди вся жизнь.
Существует определенная классификация суицидов:
- Холодный суицид – человек действительно хочет умереть, то есть не хочет жить;
- Демонстративный суицид, который является определенной игрой, то есть человек до конца уверен в том, что его спасут, он просто хочет обратить на себя внимание (этот вид суицида больше всего распространен среди молодежи);
- Суицид как способ уйти от проблем.
Почему происходит снижение и потеря мотивации к обучению у школьников. Что с этим делать?
Одна из основных проблем современной школы – нежелание детей учиться, отсутствие мотивации к обучению. У одних детей она исчезает, не успев появиться, у других – по разным причинам утрачивается со временем. Так почему происходит так, что ребенок может успешно учиться, но почему-то не хочет?
Все начинается еще с поступления в школу.
Компьютер дома: вред и польза (консультация для родителей)
В наше время компьютеры так глубоко проникли во все сферы нашей жизни, что жизнь без этой умной машины сложно себе представить. Наши дети родились и растут в мире, где компьютер – такая же привычная вещь, как телевизоры, автомобили, электрическое освещение.
Развивающая функция компьютера.
Подходящие по возрасту развивающие игры или даже просто взятые из Интернета картинки способны расширить кругозор ребёнка и в игровой форме дать ему необходимые знания. Использовать компьютер в обучающих целях можно уже с 1,5 лет, когда ребенок проявляет активный интерес не только к окружающим его предметам, но и к изображениям, которые он видит в книжках. Разглядывая вместе иллюстрации с изображением животных, можно привлечь компьютер и Интернет в качестве дополнительного наглядного пособия. Ребенку будет интересно взглянуть на разнообразные изображения и фотографии слона или жирафа, а также узнать какими разными могут быть машинки и поезда.