Памятка «Как подготовиться к олимпиадам»
- Подготовьте место для занятий: уберите лишние вещи, удобно расположите учебники, пособия, тетради и др. Добавьте в интерьер желтый и фиолетовый цвета – они повышают интеллектуальную активность.
- Определите, вы «сова» или «жаворонок». Наметьте с учетом этого план работы на день. Если вы нарушите биологический ритм жизнедеятельности, у вас появится раздражительность, повысится утомляемость.
- Составьте план подготовки на каждый день, учитывая следующие закономерности:
– с 13 до 14 ч. человек слаб физически и интеллектуально;
– с 8 до 12 ч. и с 17 до 19 ч. отмечается наилучшая работа памяти;
– с 9 до 13 ч. и с 16 до 21 ч. отмечается самая высокая работоспособность.
- Делайте короткие, но регулярные перерывы в работе. Отдыхать, не дожидаясь усталости, – лучшее средство от переутомления. В такие перерывы можно переключиться на другой вид деятельности – вымыть посуду, полить цветы, сделать зарядку.
- Не думайте об отрицательном результате во время подготовки к олимпиаде – это противоречит вашей цели. Лучше сосредоточьтесь на конкретных задачах, составляйте план ответа на каждый вопрос на отдельных листках, чтобы к концу дня можно было видеть объем усвоенной вами информации.
- Проговорите развернуто перед кем-нибудь или перед зеркалом устные ответы на вопросы, обращая внимание на позу, жесты, выражение лица. Речь «про себя» отличается от речи вслух, она краткая, сжатая. Когда вы рассказываете вслух, информация запоминается лучше. К тому же, отвечая вслух, вы словно проигрываете свое поведение во время олимпиады. Это придаст вам уверенности в себе.
- Займитесь любимым делом или прогуляйтесь вечером накануне олимпиады: последние 12 часов должны быть потрачены на отдых и сон.
8. «Все будет хорошо!» – эта четкая установка не должна вас покидать.